Hunan-Achub
I'r rhai sy'n anghyfarwydd â nofio sy'n syrthio i'r dŵr yn ddamweiniol, mae'n bosibl achub eu hunain. Yn gyntaf, peidiwch â chynhyrfu ar ôl cwympo i mewn; aros yn dawel. Cymerwch safle supine gyda'ch pen yn gogwyddo'n ôl a'ch ceg yn wynebu i fyny, gan ganiatáu i'ch ceg a'ch trwyn aros uwchben dŵr ar gyfer anadlu. Anadlwch yn fas ac anadlu'n ddwfn i gadw'ch corff i fynd tra'n aros i gael ei achub. Peidiwch â chodi'ch dwylo na brwydro, oherwydd ni fydd hyn ond yn achosi i chi suddo.
I nofwyr sy'n boddi oherwydd crampiau cyhyr lloi, peidiwch â chynhyrfu a ffoniwch am help ar unwaith. Ar yr un pryd, cyrlio'ch corff yn bêl ac arnofio i'r wyneb. Anadlwch yn ddwfn, trochwch eich wyneb yn y dŵr, a thynnwch fysedd mawr y goes gyfyng ymlaen ac i fyny yn rymus, gan ei gadw'n unionsyth. Parhewch i dynnu nes bod y boen yn ymsuddo a'r cramp yn stopio. Ar ôl un episod, gall yr un ardal ailddigwydd, felly tylino'r ardal boenus yn drylwyr a nofio'n araf i'r lan. Ar ôl cyrraedd y lan, parhewch i dylino a rhoi gwres i'r ardal yr effeithiwyd arni. Os byddwch chi'n profi sbasmau cyhyrau'r arddwrn, ystwythwch ac estyn eich bysedd, a chymerwch safle supine, gan nofio ar y ddwy goes.
Dylai achubwyr aros yn ddigynnwrf, tynnu cymaint o ddillad â phosibl, yn enwedig esgidiau ac esgidiau, a nofio'n gyflym i'r person sy'n boddi. Ar gyfer person sy'n boddi blinedig, gall yr achubwr nesáu o'r pen. Ar gyfer person sy'n boddi ymwybodol, dylai'r achubwr ddynesu o'r tu ôl, gan ddefnyddio un llaw i ddal pen a gwddf y person sy'n boddi o'r tu ôl, a'r llaw arall i gydio ym mraich y person sy'n boddi a nofio i'r lan.
Os nad yw'r achubwr yn nofiwr medrus, mae'n well cario bwi achub, planc, neu ddefnyddio cwch bach i'w hachub, neu daflu rhaff neu bolyn bambŵ i'r sawl sy'n boddi afael ynddo cyn eu tynnu i'r lan.
Yn ystod yr achub, byddwch yn ofalus i atal y person sy'n boddi rhag glynu'n dynn wrthych, a allai beryglu'r ddau ohonoch. Os cewch eich cydio, gadewch i chi fynd a suddwch i ganiatáu i'r sawl sy'n boddi ryddhau ei afael cyn ceisio achub.
Yn gyffredinol, os nad ydych wedi'ch hyfforddi'n arbennig mewn achub, dylid dilyn yr egwyddorion sylfaenol canlynol wrth achub dioddefwr boddi ag anafiadau pen ac asgwrn cefn: ① Peidiwch â thynnu'r person anafedig o'r dŵr; ② Cadwch y claf ar y dŵr gyda'i gefn yn wynebu i fyny; ③ Aros am help; ④ Cadwch lefel y pen a'r gwddf gyda'r cefn bob amser; ⑤ Cynnal a chynnal llwybr awyr agored yn y dŵr.
Os byddwch chi'n dod o hyd i ddioddefwr anymwybodol yn boddi mewn dŵr cynnes, bas, peidiwch â cheisio eu tynnu, oherwydd bydd gwneud hynny'n ddall ond yn gwaethygu'r anaf. Os ydynt yn anadlu, cadwch nhw wyneb i fyny, gan gynnal eu cefn a sefydlogi eu pen a'u gwddf. Os yw'r dŵr yn rhy ddwfn, yn rhy oer, neu os oes ganddo gerrynt, neu os oes angen CPR, tynnwch nhw o'r dŵr i atal anafiadau pellach. Mae'n bwysig sefydlogi'r claf yn y dŵr a'i dynnu'n llyfn ac yn ofalus. Peidiwch â cheisio tynnu'r claf o'r dŵr oni bai y gellir defnyddio cefnfwrdd neu gynhalydd anhyblyg arall fel sblint. Mae llawer o ddioddefwyr boddi yn cael eu canfod yn arnofio wyneb i lawr a rhaid eu troi drosodd.
